Nosso encontro anterior foi recheado de conceitos acerca da primeira pilastra da Medicina Tradicional Chinesa: a meditação. Finalizamos com algumas perguntas então vamos explorar essas questões e em seguida colocar a mão na massa conhecendo as bases técnicas e assim dar início a essa pratica.
A pratica meditativa é feita para todo mundo?
De certa forma sim, mas devemos entender que a meditação é apenas um dos diversos meios existentes para se alcançar o estado de relaxamento e bem estar mencionados no texto anterior.
É muito importante que, assim como a pratica de atividade física, você reconheça qual método se encaixa a sua necessidade, personalidade e momento de vida. Talvez para algumas pessoas (por conta destes fatores) meditar seja uma tarefa quase impossível, normalmente esses indivíduos possuem um alto grau de agitação, necessidade de movimento e personalidade excessivamenteYang.
Dessa forma talvez caiba outra pratica que atinja esse mesmo estado através de outros métodos como as artes marciais tradicionais, meditação ativa, yoga, estudos artísticos e etc.
É fácil alcançar um bom nível?
Obviamente que a pratica e a repetição são essências para qualquer capacitação em qualquer área. Em um famoso centro de lutas no Japão um mestre de artes marciais foi indagado por seu discípulo sobre qual seria o segredo máximo para adquirir as técnicas superiores nas artes marciais, e ele replicou com uma simples e categórica resposta: Constância. Ao rompermos o laço que existe nas relações, nas práticas e nos estudos, tornamos a retomada quase impossível portanto a constância é a grande chave para manter o elo ativo e a chama viva.
Fudo “O vento que sopra constantemente“.
Por que é tão difícil aquietar a mente?
Simples, somos condicionados a sermos multitarefas, não nos permitimos o correto descanso, somos constantemente bombardeados de informações que geram vigília, inclusive pelo ambiente social (país, cidade, mídia e etc), temos uma alimentação de natureza quente com frituras, pimentas, álcool, condimentos e gorduras dos fast foods. Com tantos estímulos de ação/aceleração seria estranho se não fosse assim.
Existem técnicas que facilitam a indução meditativa?
Sim, vejamos a seguir 10 dicas de base para a meditação clássica:
– Inicie por aproximadamente 5 minutos, respeite seus limites.
– Busque um local privativo e silencioso
– Músicas meditativas ou sons da natureza podem ajudar o processo
– Postura relaxada mas ereta promovendo a conexão ten chi jin (céu, terra e homem)
– Olhos fechados ou levemente abertos mirando a 45 graus descendentes
– Mãos relaxadas apoiadas sobre as pernas ou no Mudra cósmico (posição de mão)
– Ponta da língua toca levemente o céu da boca
– Efetue ciclos respiratórios de 4×4 (4 segundos de inspiração somados a 4 de expiração)
– Respiração preferencialmente nasal vinda da região do abdome
– Não se apegue a nenhum pensamento que surja, deixe os fluir livremente
Prontinho! Agora temos todas as condições para experimentar e perceber se esse é o veículo adequado para você, caso não seja, siga buscando seu eixo de equilíbrio e lembre se sempre que grande parte do controle da sua saúde e bem estar está nas suas mãos.
Um grande abraço a todos e até breve!
Escrito por: Prof. Roberto de André.
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